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Um atleta profissional sempre busca superar seus limites. O sono é essencial para o funcionamento das funções fisiológicas e psicológicas do organismo. Enquanto dormimos, o corpo produz hormônios e substâncias que desempenham papéis vitais, portanto, eliminar esse descanso da nossa rotina compromete totalmente o equilíbrio do corpo. Além de uma boa alimentação, o atleta precisa ter noites de sono bem dormidas. Dormir mal aumenta a atividade da adrenalina no corpo, fazendo com que ele permaneça em estado de alerta e estresse. Dormir pouco diariamente pode ser ainda mais grave e encurtar a expectativa de vida, desencadeando problemas metabólicos como obesidade e diabetes, aumentando doenças cardiovasculares e diminuindo drasticamente o rendimento físico e mental. Atletas se dedicam durante muitas horas ao treinamento de condicionamento e força, bem como na elaboração de uma dieta específica voltada ao treinamento na esperança de aperfeiçoar seu desempenho atlético. No entanto, pouquíssimos atletas voltam sua atenção a uma coisa tão simples e básica como os hábitos de sono. Estudos indicam que o período de sono regular, de 8 horas por noite, melhora as funções e faz com que a síntese de proteínas recupere as fibras musculares, fazendo com que a pessoa fique ainda mais preparado para o esporte e com um ciclo de vida mais saudável.

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